Trong bí đỏ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit hữu cơ cực kỳ tốt cho tăng cân. Chỉ 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30 calo, 8% glucia, 1% protein, photpho 19mg, kali 430mg, calci 23mg, 0,5mg sắt, vitamin C 8mg…. Toàn những chất cần thiết và rất tốt cho cơ thể. Không những tốt cho cho sức khỏe, tim mạch, não bộ, ngừa ung thư hiệu quả… bí đó còn giúp làm đẹp da. Bí đỏ cực kỳ giàu vitamin A giúp sáng mắt, xương phát triển và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.

 

 

 
 

Chuẩn bị nguyên liệu:
 
– 2 kg bí đỏ. Bạn nên chọn bí đỏ đã già, vỏ vàng, ruột vàng đỏ.

 

 – 2 gói sữa tươi không đường.

 

– Nửa lon sữa đặc.  

 
– 200ml nước cốt dừa.
 

 
Cách làm:

 

 – Bí đỏ khi mua chọn loại hồ lô vì chúng rất thơm và dẻo. Gọt vỏ bí đỏ rồi rửa sạch, để ráo nước.  

 

– Cắt bí đỏ thành các miếng vuông khoảng 2cm rồi cho vào nồi để hấp cách thủy, không nên luộc vì sẽ mất đi dưỡng chất. Nếu nhà không có nồi hấp thì có thể cho vào nồi cơm điện để hấp giúp tiết kiệm thời gian.

 

 

– Sau khi đã hấp chín bí đỏ đợi nguội một chút thì cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn và mịn. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thìa để tán nhuyễn bí đỏ khi còn nóng. 

 

– Cho 2 gói sữa tươi, sữa đặc và 200ml nước cốt dừa vào máy rồi xay thêm một lần nữa để các nguyên liệu hòa quyện lại với nhau. Chú ý, cho thêm nước cốt dừa thì sẽ dễ béo hơn nhưng nếu ai không thích thì có thể bỏ qua cũng không sao nhé!

 

– Đổ hỗn hợp sữa bí đỏ vào nồi, khuấy đều và đun đến khi sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội thì cho vào bình, đậy kín nắp rồi cho vào tủ lạnh bảo quản để uống dần.

  

 

Mỗi ngày uống 2 ly sữa bí đỏ vào buổi trưa sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Trong quá trình uống sữa bí đỏ để tăng cân bạn hãy ăn uống đầy đủ 3 bữa một ngày, tuyệt đối không được nhịn hay bỏ bữa.

 

Để giúp bạn tăng cân tốt và đảm bảo sức khỏe bạn nên:
 
– Đa dạng thực đơn hằng ngày. Ăn đủ chất.
 
– Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước.
 
– Tập thể dục từ 15-30 phút/ ngày.

 

  HM – Tổng hợp

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here